Selama ini kita menjadi mahfum manakala ibu, nenek
atau ayah kita mulai sering lupa. — “Yah, maklumlah usia
bertambah, memori atau daya ingat mereka pasti akan
berkurang, itu kan salah satu ciri penuaan”—. Pendapat itu benar, namun
gaya hidup ternyata punya andil dalam masalah kepikunan. Anda
salah jika hanya beranggapan bahwa memori akan berkurang saat usia kian bertambah.
Orang dalam usia
muda pun dapat terserang kepikunan. Kata kuncinya adalah gaya hidup keliru.
Berikut adalah beberapa penyebab kepikunan pada usia muda.
1. Alkoholisme
Risiko berkurangnya
kemampuan memori pada seseorang peminum berat
alkohol lebih besar. Biasanya orang usia muda yg suka konsumsi alkohol akan mengalami gangguan pada
memori jangka panjang, misalnya saat mengingat
sebuah daftar belanja.
Mengkonsumsi alkohol selain membahayakan otak
juga akan mempengaruhi
memori akibat kekurangan vitamin B1 akan menyebabkan kerusakan saraf dan menyebabkan
seseorang jadi pikun. Jika kamu masih muda dan merasa ada gangguan daya ingat atau sering lupa,
periksa kadar vitamin B12 yang kamu miliki. Apabila memang dirasa kurang dapat mengkonsumsi
suplemen yg mengandung vitamin B12 didalamnya.
Oleh karenanya jauhi diri dari minum-minuman yang
mengandung alkohol.
2. Stres berat dan depresi
dibiarkan Depresi berkepanjangan dan
tidak dirawat akan
menyebabkan seseorang menjadi pelupa karena
kemampuan untuk
berkonsentrasi dan
menyimpan informasinya terganggu. Demikian pula halnya dengan stress bersifat traumatik atau hal
menyebabkan kecemasan teramat sangat dapat mengganggu fungsi memori seseorang seperti putus cinta, gagal ujian nasional
atau perlakuan berbeda dalam sebuah keluarga.
Percaya diri adalah penetral untuk melawan rasa tidak
berdaya kerap timbul saat mengalami stress. selain itu
olahraga juga terbukti
manjur mengatasi stress karena dengan berolahraga membuat kita merasa enjoy
sebab saat berolahraga tubuh akan mengeluarkan
endorin (zat pereda rasa nyeri dan sakit).
Bila ada teman atau keluarga mengalami depresi atau stres berat coba pahami
mereka melalui pendekatan empatik. Jangan menghakimi atau memojokkan. Coba posisikan diri kita seperti mereka, dan dengarkan keluhan mereka.
Namun sekiranya kita tidak mampu coba cari bantuan profesional.
3. Jarang mengasah
kemampuan otak
Seiring berjalannya waktu, orang dalam usia muda yg jarang mengasah kemampuan otak akan mengalami kemunduran daya ingat dibandingkan
dengan mereka yang tetap aktif. Jadi tingginya minat belajar akan membuat Anda melakukan kebiasaan mengingat secara terus menerus seperti membaca,
menghafal, bermain catur atau belajar suatu keterampilan baru. Aktifitas-Aktifitas mental ini diyakini dapat mempertahankan
kemampuan otak.
4. Kurangnya aktifitas fisik
Aktifitas fisik tidak selalu dengan olahraga yg berat-
berat seperti fitness.
Kegiatan fisik seperti naik tangga saat dirumah atau berjalan kaki saat ke warung
secara tidak langsung
menguntungkan bagi otak dan paru-paru. Fungsi paru yang baik merupakan salah
satu karakteristik pada orang dengan daya ingat baik.
5. Obat-obatan terlarang
Penyalahgunaan narkoba di Indonesia sudah sangat kritis dan sangat membahayakan generasi muda. Dewasa ini banyak
anak muda memilih cara salah dalam menyelesaikan
masalah seperti
mengkonsumsi obat-obatan terlarang. Padahal dengan
mengkonsumsi obat-obatan tersebut dapat
mempengaruhi kesehatan otak dan memori. Semakin
banyak obat yang diminum maka semakin besar pula
resiko mengalami efek samping dari obat tersebut akan berdampak pada daya
ingatnya. Selalu hindari obat-obatan terlarang (drugs)
agar terhindar dari masalah kesehatan dan kepikunan.
6. Pola tidur salah
Tidur sangat diperlukan oleh
memori, karena saat kita tidur, otak akan mengingat segala informasi yang
dipelajari hari ini. Orang sulit tidur dengan lelap pada
malam hari cenderung akan
menjadi pikun dibandingkan dengan orang selalu tidur
lelap. Tidur nyenyak di
malam hari dibutuhkan untuk menggabungkan
memori eksplisit dan implisit dalam otak, usahakan untuk tidur minimal enam jam
perhari untuk menghindari kepikunan. Karena obat tidur dapat
menimbulkan gangguan memori, jadi lebih baik hindari penggunaan obat
tidur terutama dalam
pemakaian jangka panjang. Agar tidur lelap pada malam
hari, biasakan untuk tidur pada jam yg sama, lakukan
sesuatu yg rileks saat
hendak tidur misalnya
membaca atau mandi
dengan air hangat dan jangan sering begadang jika tidak ada keperluan.
Demikianlah beberapa
sebab-musabab masalah sering lupa pada usia muda yg terjadi karena gaya hidup keliru.
Sumber : kaskus
salah jika hanya beranggapan bahwa memori akan berkurang saat usia kian bertambah.
Orang dalam usia
muda pun dapat terserang kepikunan. Kata kuncinya adalah gaya hidup keliru.
Berikut adalah beberapa penyebab kepikunan pada usia muda.
1. Alkoholisme
Risiko berkurangnya
kemampuan memori pada seseorang peminum berat
alkohol lebih besar. Biasanya orang usia muda yg suka konsumsi alkohol akan mengalami gangguan pada
memori jangka panjang, misalnya saat mengingat
sebuah daftar belanja.
Mengkonsumsi alkohol selain membahayakan otak
juga akan mempengaruhi
memori akibat kekurangan vitamin B1 akan menyebabkan kerusakan saraf dan menyebabkan
seseorang jadi pikun. Jika kamu masih muda dan merasa ada gangguan daya ingat atau sering lupa,
periksa kadar vitamin B12 yang kamu miliki. Apabila memang dirasa kurang dapat mengkonsumsi
suplemen yg mengandung vitamin B12 didalamnya.
Oleh karenanya jauhi diri dari minum-minuman yang
mengandung alkohol.
2. Stres berat dan depresi
dibiarkan Depresi berkepanjangan dan
tidak dirawat akan
menyebabkan seseorang menjadi pelupa karena
kemampuan untuk
berkonsentrasi dan
menyimpan informasinya terganggu. Demikian pula halnya dengan stress bersifat traumatik atau hal
menyebabkan kecemasan teramat sangat dapat mengganggu fungsi memori seseorang seperti putus cinta, gagal ujian nasional
atau perlakuan berbeda dalam sebuah keluarga.
Percaya diri adalah penetral untuk melawan rasa tidak
berdaya kerap timbul saat mengalami stress. selain itu
olahraga juga terbukti
manjur mengatasi stress karena dengan berolahraga membuat kita merasa enjoy
sebab saat berolahraga tubuh akan mengeluarkan
endorin (zat pereda rasa nyeri dan sakit).
Bila ada teman atau keluarga mengalami depresi atau stres berat coba pahami
mereka melalui pendekatan empatik. Jangan menghakimi atau memojokkan. Coba posisikan diri kita seperti mereka, dan dengarkan keluhan mereka.
Namun sekiranya kita tidak mampu coba cari bantuan profesional.
3. Jarang mengasah
kemampuan otak
Seiring berjalannya waktu, orang dalam usia muda yg jarang mengasah kemampuan otak akan mengalami kemunduran daya ingat dibandingkan
dengan mereka yang tetap aktif. Jadi tingginya minat belajar akan membuat Anda melakukan kebiasaan mengingat secara terus menerus seperti membaca,
menghafal, bermain catur atau belajar suatu keterampilan baru. Aktifitas-Aktifitas mental ini diyakini dapat mempertahankan
kemampuan otak.
4. Kurangnya aktifitas fisik
Aktifitas fisik tidak selalu dengan olahraga yg berat-
berat seperti fitness.
Kegiatan fisik seperti naik tangga saat dirumah atau berjalan kaki saat ke warung
secara tidak langsung
menguntungkan bagi otak dan paru-paru. Fungsi paru yang baik merupakan salah
satu karakteristik pada orang dengan daya ingat baik.
5. Obat-obatan terlarang
Penyalahgunaan narkoba di Indonesia sudah sangat kritis dan sangat membahayakan generasi muda. Dewasa ini banyak
anak muda memilih cara salah dalam menyelesaikan
masalah seperti
mengkonsumsi obat-obatan terlarang. Padahal dengan
mengkonsumsi obat-obatan tersebut dapat
mempengaruhi kesehatan otak dan memori. Semakin
banyak obat yang diminum maka semakin besar pula
resiko mengalami efek samping dari obat tersebut akan berdampak pada daya
ingatnya. Selalu hindari obat-obatan terlarang (drugs)
agar terhindar dari masalah kesehatan dan kepikunan.
6. Pola tidur salah
Tidur sangat diperlukan oleh
memori, karena saat kita tidur, otak akan mengingat segala informasi yang
dipelajari hari ini. Orang sulit tidur dengan lelap pada
malam hari cenderung akan
menjadi pikun dibandingkan dengan orang selalu tidur
lelap. Tidur nyenyak di
malam hari dibutuhkan untuk menggabungkan
memori eksplisit dan implisit dalam otak, usahakan untuk tidur minimal enam jam
perhari untuk menghindari kepikunan. Karena obat tidur dapat
menimbulkan gangguan memori, jadi lebih baik hindari penggunaan obat
tidur terutama dalam
pemakaian jangka panjang. Agar tidur lelap pada malam
hari, biasakan untuk tidur pada jam yg sama, lakukan
sesuatu yg rileks saat
hendak tidur misalnya
membaca atau mandi
dengan air hangat dan jangan sering begadang jika tidak ada keperluan.
Demikianlah beberapa
sebab-musabab masalah sering lupa pada usia muda yg terjadi karena gaya hidup keliru.
Sumber : kaskus
Tidak ada komentar:
Posting Komentar